深夜刷手机停不下来，明明困得眼皮打架，手指却还在滑动屏幕？你不是一个人。数据显示，超过70%的年轻人存在“报复性熬夜”问题，夜间过度使用视频应用，严重侵蚀睡眠与第二天精力。要打破这个循环，主动管理工具是关键。今天，我们就来聊聊如何通过“夜间禁用”这个核心方法，找回睡眠主动权。核心策略：让工具为你设定
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