深夜，手机屏幕的光还亮着，你对自己说“再刷五分钟”，结果两小时过去了。第二天顶着黑眼圈，精神涣散——这场景是不是很熟悉？信息过载的夜晚，我们的睡眠和专注力正被无数app悄悄偷走。今天，我们不谈复杂理论，就分享一个像“小黄鸭调试法”一样简单的思路：给自己设定明确的夜间禁用app清单，像对着一只小黄鸭解
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