晚上十点，你告诉自己“再刷十分钟就睡”，结果一抬头已是凌晨一点。手机屏幕的光映在脸上，心里满是懊悔：时间没了，睡意也没了。这可能是很多人的日常。我们并非缺乏自制力，而是现代APP的设计初衷就是“让人停不下来”。它们用无限推送和自动播放，悄悄偷走了我们的夜晚。核心策略：给手机一个“夜间模式”与其依赖脆
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